exercise.id: 1167 Equipo: body weight

dynamic chest stretch (male)

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки прямо в стороны, параллельно земле. Медленно вытяните руки вперед, скрестив их перед телом. Почувствуйте растяжение мышц груди. Удерживайте растяжку 10–30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight out to the sides, parallel to the ground. Slowly bring your arms forward, crossing them in front of your body. Feel the stretch in your chest muscles. Hold the stretch for 10-30 seconds. Return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dynamic chest stretch (male) exercise.cta.desc2

exercise.cta.button