운동 ID: 1008 기구: band
band step-up
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
밴드를 무릎 바로 위 넓적다리 주위에 감습니다. 계단이나 플랫폼을 향해 엉덩이 너비로 발을 벌리고 섭니다. 오른쪽 발로 플랫폼에 올라가면서 발꿈치를 통해 밀어냅니다. 왼쪽 다리를 뒤로 곧게 뻗습니다. 왼쪽 발을 땅에 내립니다. 왼쪽 발로 플랫폼에 올라가도록 반복합니다. 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아 계속합니다.
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