ID ESERCIZIO: 1008 Attrezzatura: band
band step-up
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: quadriceps
Muscoli Sinergici:
quadriceps hamstrings calves
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Metti una fascia intorno alle cosce, appena sopra le ginocchia. Mettiti di fronte a un gradino o a una piattaforma con i piedi alla larghezza dei fianchi. Sali sulla piattaforma con il piede destro, spingendo attraverso il tallone. Estendi la gamba sinistra dietro di te, mantenendola dritta. Abbassa di nuovo il piede sinistro a terra. Ripeti con il piede sinistro salendo sulla piattaforma. Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
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