band step-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Umieść taśmę wokół ud, tuż nad kolanami. Stań przodem do stopnia lub platformy, stopy w rozkroku na szerokość bioder. Wejdź na platformę prawą stopą, odpychając się piętą. Wyprostuj lewą nogę za sobą, utrzymując ją prostą. Opuść lewą stopę z powrotem na podłogę. Powtórz, wchodząc na platformę lewą stopą. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Place a band around your thighs, just above your knees. Stand facing a step or platform with your feet hip-width apart. Step up onto the platform with your right foot, pushing through your heel. Extend your left leg behind you, keeping it straight. Lower your left foot back down to the ground. Repeat with your left foot stepping up onto the platform. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.