ID ĆWICZENIA: 1008 Sprzęt: band
band step-up
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Umieść taśmę wokół ud, tuż nad kolanami. Stań przodem do stopnia lub platformy, stopy w rozkroku na szerokość bioder. Wejdź na platformę prawą stopą, odpychając się piętą. Wyprostuj lewą nogę za sobą, utrzymując ją prostą. Opuść lewą stopę z powrotem na podłogę. Powtórz, wchodząc na platformę lewą stopą. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić band step-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →