ID УПРАЖНЕНИЯ: 1008 Оборудование: band
band step-up
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Наденьте резинку на бедра, чуть выше колен. Встаньте лицом к ступеньке или платформе, поставив ноги на ширине плеч. Встаньте на платформу правой ногой, отталкиваясь пяткой. Вытяните левую ногу позади себя, сохраняя ее прямой. Опустите левую ногу обратно на землю. Повторите то же самое, вставив левую ногу на платформу. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить band step-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →