band step-up

Place un élastique autour de tes cuisses, juste au-dessus de tes genoux. Tiens-toi face à une marche ou une plateforme, les pieds écartés à la largeur des hanches. Monte sur la plateforme avec le pied droit, en poussant sur ton talon. Étends ta jambe gauche derrière toi, en la gardant tendue. Repose ton pied gauche au sol. Répète avec ton pied gauche en montant sur la plateforme. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.