band step-up

अपने घुटनों के ठीक ऊपर, अपनी जाँघों के चारों ओर एक बैंड रखें। अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखते हुए किसी सीढ़ी या मंच की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। अपने दाहिने पैर के साथ मंच पर कदम रखें, अपनी एड़ी को धक्का देते हुए। अपने बाएँ पैर को सीधा रखते हुए अपने पीछे फैलाएँ। अपने बाएँ पैर को वापस ज़मीन पर टिकाएँ। अपने बाएँ पैर को प्लेटफ़ॉर्म पर आगे बढ़ाते हुए दोहराएँ। पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए पैरों को बारी-बारी से जारी रखें।