운동 ID: 0997 기구: band
band shoulder press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 서서 발 아래에 밴드를 놓습니다. 손바닥이 앞을 향하게 하여 밴드를 잡고 손을 어깨 높이로 올려 팔꿈치를 구부립니다. 밴드를 머리 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 밴드를 어깨 높이로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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