exercise.id: 0997 Equipo: band
band shoulder press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps upper back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 서서 발 아래에 밴드를 놓습니다. 손바닥이 앞을 향하게 하여 밴드를 잡고 손을 어깨 높이로 올려 팔꿈치를 구부립니다. 밴드를 머리 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 밴드를 어깨 높이로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band under your feet. Hold the band with your palms facing forward and raise your hands to shoulder height, elbows bent. Press the band overhead, fully extending your arms. Pause for a moment at the top, then slowly lower the band back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
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