band shoulder press
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies. Sostén la banda con las palmas hacia adelante y eleva las manos a la altura de los hombros, con los codos flexionados. Empuja la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la banda de vuelta a la altura de los hombros. Repite el número de repeticiones deseado.
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band under your feet. Hold the band with your palms facing forward and raise your hands to shoulder height, elbows bent. Press the band overhead, fully extending your arms. Pause for a moment at the top, then slowly lower the band back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.