exercise.id: 0997 Equipo: band
band shoulder press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps upper back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami. Trzymaj taśmę dłońmi skierowanymi do przodu i unieś ręce na wysokość barków, łokcie ugięte. Wypchnij taśmę nad głowę, w pełni prostując ramiona. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść taśmę z powrotem na wysokość barków. Powtórz zalecaną liczbę razy.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band under your feet. Hold the band with your palms facing forward and raise your hands to shoulder height, elbows bent. Press the band overhead, fully extending your arms. Pause for a moment at the top, then slowly lower the band back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement