band shoulder press
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia sotto i piedi. Tieni la fascia con i palmi rivolti in avanti e alza le mani all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati. Premi la fascia sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la fascia all'altezza delle spalle. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band under your feet. Hold the band with your palms facing forward and raise your hands to shoulder height, elbows bent. Press the band overhead, fully extending your arms. Pause for a moment at the top, then slowly lower the band back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.