band one arm twisting seated row

벤치나 의자에 앉아 발을 바닥에 붙이고 등을 곧게 펼칩니다. 한손으로 밴드를 잡고 팔을 앞으로 완전히 펼칩니다. 등을 곧게 펼친 상태로 팔꿈치를 구부려 밴드를 몸 쪽으로 당기며 견갑골을 함께 짜냅니다. 동시에 당기는 팔 쪽으로 상체를 비틉니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 밴드의 긴장을 풀고 시작 자세로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.