band one arm twisting seated row

Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens l'élastique d'une main et étends complètement ton bras devant toi. En gardant le dos droit, tire l'élastique vers ton corps en fléchissant ton coude et en resserrant tes omoplates. En même temps, pivote ton torse vers le côté du bras qui tire. Marque une pause en haut, puis relâche lentement la tension dans l'élastique et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.