band one arm twisting seated row

Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Держите ленту одной рукой и вытяните руку полностью перед собой. Сохраняя спину прямой, потяните ленту к себе, сгибая локоть и сводя лопатки вместе. В то же время поверните туловище в сторону тянущей руки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте натяжение ленты и вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.