band one arm twisting seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Держите ленту одной рукой и вытяните руку полностью перед собой. Сохраняя спину прямой, потяните ленту к себе, сгибая локоть и сводя лопатки вместе. В то же время поверните туловище в сторону тянущей руки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте натяжение ленты и вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground and your back straight. Hold the band with one hand and extend your arm fully in front of you. Keeping your back straight, pull the band towards your body by bending your elbow and squeezing your shoulder blades together. At the same time, twist your torso towards the side of the pulling arm. Pause for a moment at the top, then slowly release the tension in the band and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band one arm twisting seated row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button