band one arm twisting seated row

Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na podłodze, plecy proste. Trzymaj taśmę jedną ręką i wyprostuj ramię w pełni przed sobą. Utrzymując proste plecy, przyciągnij taśmę w kierunku ciała, uginając łokieć i ściskając łopatki. Jednocześnie skręć tułów w stronę ręki wykonującej ruch. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie taśmy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień rękę.