band one arm twisting seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na podłodze, plecy proste. Trzymaj taśmę jedną ręką i wyprostuj ramię w pełni przed sobą. Utrzymując proste plecy, przyciągnij taśmę w kierunku ciała, uginając łokieć i ściskając łopatki. Jednocześnie skręć tułów w stronę ręki wykonującej ruch. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie taśmy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień rękę.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground and your back straight. Hold the band with one hand and extend your arm fully in front of you. Keeping your back straight, pull the band towards your body by bending your elbow and squeezing your shoulder blades together. At the same time, twist your torso towards the side of the pulling arm. Pause for a moment at the top, then slowly release the tension in the band and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band one arm twisting seated row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button