exercise.id: 0975 Equipo: band

band close-grip push-up

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

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Korean

팔 위쪽, 팔꿈치 바로 위에 밴드를 감습니다. 손이 어깨 바로 아래에 있고 머리에서 발까지 일직선을 이루도록 푸시업 자세를 취합니다. 팔꿈치를 구부리고 가슴을 지면을 향해 내리되 팔꿈치를 몸 옆에 가깝게 유지합니다. 손바닥으로 밀어 팔을 펴고 시작 자세로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Place a band around your upper arms, just above the elbows. Assume a push-up position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line from head to heels. Bend your elbows and lower your chest towards the ground, keeping your elbows close to your sides. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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