band close-grip push-up
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अपनी ऊपरी भुजाओं के चारों ओर, कोहनियों के ठीक ऊपर एक बैंड रखें। अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे और अपने शरीर को सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा में रखते हुए पुश-अप स्थिति लें। अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी छाती को ज़मीन की ओर नीचे करें, अपनी कोहनियों को अपनी भुजाओं के पास रखें। अपनी हथेलियों से धक्का देकर अपनी भुजाओं को फैलाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Place a band around your upper arms, just above the elbows. Assume a push-up position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line from head to heels. Bend your elbows and lower your chest towards the ground, keeping your elbows close to your sides. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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