cable standing crunch (with rope attachment)

로프를 케이블 머신의 가슴 높이에 부착합니다. 머신을 등지고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 양손으로 로프를 잡고 머리 뒤에 가져오며 팔꿈치를 구부립니다. 복부에 힘을 주고 천천히 몸통을 앞으로 크런치하여 팔꿈치를 무릎 쪽으로 가져옵니다. 크런치의 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.