cable standing crunch (with rope attachment)

Attacca una corda a una macchina per cavi all'altezza del petto. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Tieni la corda con entrambe le mani e portala dietro la testa, tenendo i gomiti piegati. Attiva gli addominali e stropiccia lentamente il busto in avanti, portando i gomiti verso le ginocchia. Fermati un attimo all'inizio del crunch, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.