cable standing crunch (with rope attachment)

Podłącz linkę do wyciągu na wysokości klatki piersiowej. Stań plecami do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj linkę obiema rękami i przyciągnij ją za głowę, trzymając łokcie ugięte. Napnij mięśnie brzucha i powoli wykonaj skłon tułowia do przodu, przyciągając łokcie w kierunku kolan. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.