cable standing crunch (with rope attachment)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz linkę do wyciągu na wysokości klatki piersiowej. Stań plecami do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj linkę obiema rękami i przyciągnij ją za głowę, trzymając łokcie ugięte. Napnij mięśnie brzucha i powoli wykonaj skłon tułowia do przodu, przyciągając łokcie w kierunku kolan. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a rope to a cable machine at chest height. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Hold the rope with both hands and bring it behind your head, keeping your elbows bent. Engage your abs and slowly crunch your torso forward, bringing your elbows towards your knees. Pause for a moment at the top of the crunch, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing crunch (with rope attachment) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button