exercise.id: 0856 Equipo: weighted
weighted svend press
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 서서 웨이트 플레이트를 양손으로 가슴 앞에서 들고 있습니다. 팔꿈치를 약간 구부리고 손가락이 마주보도록 유지합니다. 웨이트 플레이트를 앞으로 곧게 밀어 팔을 완전히 펴줍니다. 움직임의 끝에서 잠깐 멈춘 후 웨이트 플레이트를 천천히 시작 위치로 가져갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a weight plate in front of your chest with both hands. Keep your elbows slightly bent and your palms facing each other. Press the weight plate straight out in front of you, fully extending your arms. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly bring the weight plate back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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