운동 ID: 0856 기구: weighted
weighted svend press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 서서 웨이트 플레이트를 양손으로 가슴 앞에서 들고 있습니다. 팔꿈치를 약간 구부리고 손가락이 마주보도록 유지합니다. 웨이트 플레이트를 앞으로 곧게 밀어 팔을 완전히 펴줍니다. 움직임의 끝에서 잠깐 멈춘 후 웨이트 플레이트를 천천히 시작 위치로 가져갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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