weighted svend press

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un disque de poids devant ta poitrine à deux mains. Garde tes coudes légèrement fléchis et tes paumes tournées l'une vers l'autre. Pousse le disque droit devant toi, en tendant complètement tes bras. Marque une pause à la fin du mouvement, puis ramène lentement le disque à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.