weighted svend press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un disque de poids devant ta poitrine à deux mains. Garde tes coudes légèrement fléchis et tes paumes tournées l'une vers l'autre. Pousse le disque droit devant toi, en tendant complètement tes bras. Marque une pause à la fin du mouvement, puis ramène lentement le disque à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a weight plate in front of your chest with both hands. Keep your elbows slightly bent and your palms facing each other. Press the weight plate straight out in front of you, fully extending your arms. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly bring the weight plate back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.