운동 ID: 0832 기구: weighted
weighted crunch
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 가슴 위에 무게판이나 덤벨을 들고 있습니다. 복근에 힘을 주고 상체를 들어올려 어깨 뼈가 지면에서 떨어질 때까지 앞으로 구부립니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 상체를 처음 위치로 내려갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 weighted crunch 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →