운동 ID: 0794 기구: body weight
standing lateral stretch
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders obliques
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서 있습니다. 팔을 어깨 높이에서 양옆으로 펴 땅과 평행하게 합니다. 옆구리와 등 근육에 늘어남을 느끼면서 상체를 한쪽 방향으로 천천히 몸을 기울입니다. 15-30초 스트레치를 유지합니다. 시작 자세로 돌아와 다른 쪽에서 반복합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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