exercise.id: 0794 Equipo: body weight

standing lateral stretch

exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders obliques

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Korean

발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서 있습니다. 팔을 어깨 높이에서 양옆으로 펴 땅과 평행하게 합니다. 옆구리와 등 근육에 늘어남을 느끼면서 상체를 한쪽 방향으로 천천히 몸을 기울입니다. 15-30초 스트레치를 유지합니다. 시작 자세로 돌아와 다른 쪽에서 반복합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Extend your arms straight out to the sides, parallel to the ground. Slowly lean your upper body to one side, feeling a stretch in your side and lats. Hold the stretch for 15-30 seconds. Return to the starting position and repeat on the other side. Repeat for the desired number of repetitions.

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