standing lateral stretch

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Étends les bras droit sur les côtés, parallèles au sol. Penche lentement le haut de ton corps d'un côté, en ressentant un étirement dans ton flanc et tes grands dorsaux. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes. Reviens à la position de départ et répète de l'autre côté. Répète le nombre de répétitions souhaité.