standing lateral stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों। अपनी भुजाओं को ज़मीन के समानांतर, भुजाओं तक सीधा फैलाएँ। धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को एक तरफ झुकाएं, अपनी बाजू और जांघों में खिंचाव महसूस करें। 15-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दूसरी तरफ दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Extend your arms straight out to the sides, parallel to the ground. Slowly lean your upper body to one side, feeling a stretch in your side and lats. Hold the stretch for 15-30 seconds. Return to the starting position and repeat on the other side. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 standing lateral stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button