standing lateral stretch

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Estendi le braccia verso i lati, parallele al suolo. Inclina lentamente la parte superiore del corpo da un lato, avvertendo un allungamento nei fianchi e nei dorsali. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.