운동 ID: 0709 기구: body weight
side hip (on parallel bars)
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
두 개의 평행봉 사이에 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 양손을 바에 올려놓고 신체를 들어 팔로 체중을 지탱합니다. 복부를 활성화하고 다리를 옆으로 천천히 들어 올립니다. 다리는 펴진 상태로 유지합니다. 위쪽에서 잠깐 멈춘 후 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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