exercise.id: 0709 Equipo: body weight

side hip (on parallel bars)

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques

exercise.synergist:

obliques hip flexors

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Korean

두 개의 평행봉 사이에 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 양손을 바에 올려놓고 신체를 들어 팔로 체중을 지탱합니다. 복부를 활성화하고 다리를 옆으로 천천히 들어 올립니다. 다리는 펴진 상태로 유지합니다. 위쪽에서 잠깐 멈춘 후 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand between two parallel bars with your feet shoulder-width apart. Place your hands on the bars and lift your body off the ground, supporting your weight on your arms. Engage your abs and slowly lift your legs to the side, keeping them straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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