side hip (on parallel bars)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań między dwoma równoległymi poręczami, stopy w rozkroku na szerokość barków. Oprzyj ręce na poręczach i unieś ciało nad podłogę, opierając ciężar ciała na rękach. Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś nogi na bok, trzymając je prosto. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand between two parallel bars with your feet shoulder-width apart. Place your hands on the bars and lift your body off the ground, supporting your weight on your arms. Engage your abs and slowly lift your legs to the side, keeping them straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 side hip (on parallel bars) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button