side hip (on parallel bars)

Stań między dwoma równoległymi poręczami, stopy w rozkroku na szerokość barków. Oprzyj ręce na poręczach i unieś ciało nad podłogę, opierając ciężar ciała na rękach. Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś nogi na bok, trzymając je prosto. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.