side hip (on parallel bars)
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Ponte de pie entre dos barras paralelas con los pies separados a la altura de los hombros. Coloca las manos sobre las barras y levanta el cuerpo del suelo, apoyando tu peso en los brazos. Contrae el abdomen y levanta lentamente las piernas hacia el lado, manteniéndolas rectas. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Stand between two parallel bars with your feet shoulder-width apart. Place your hands on the bars and lift your body off the ground, supporting your weight on your arms. Engage your abs and slowly lift your legs to the side, keeping them straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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