side hip (on parallel bars)
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Tiens-toi entre deux barres parallèles, les pieds écartés à la largeur des épaules. Place tes mains sur les barres et soulève ton corps du sol, en soutenant ton poids sur tes bras. Gaine tes abdominaux et lève lentement tes jambes sur le côté, en les gardant droites. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand between two parallel bars with your feet shoulder-width apart. Place your hands on the bars and lift your body off the ground, supporting your weight on your arms. Engage your abs and slowly lift your legs to the side, keeping them straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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