side hip (on parallel bars)
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Mettiti tra due barre parallele con i piedi alla larghezza delle spalle. Metti le mani sulle barre e solleva il corpo da terra, sostenendo il peso sulle braccia. Coinvolgi gli addominali e solleva lentamente le gambe di lato, mantenendole dritte. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand between two parallel bars with your feet shoulder-width apart. Place your hands on the bars and lift your body off the ground, supporting your weight on your arms. Engage your abs and slowly lift your legs to the side, keeping them straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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