운동 ID: 0684 기구: body weight
run (equipment)
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
두 발을 엉덩이 너비로 벌려 곧게 서 있습니다. 코어를 수축시키고 상반신은 이완된 상태로 유지합니다. 제자리에서 조깅을 시작하여 무릎을 가슴을 향해 올리고 발 앞부분에 부드럽게 착지합니다. 일정한 속도를 유지하고 원하는 시간이나 거리동안 계속 조깅합니다. 깊게 숨을 쉬고 운동 전체에서 좋은 자세를 유지하는 것을 기억합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 run (equipment) 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →