run (equipment)

अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखकर सीधे खड़े होकर शुरुआत करें। अपने कोर को व्यस्त रखें और अपने ऊपरी शरीर को शिथिल रखें। अपनी जगह पर जॉगिंग करना शुरू करें, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर उठाएं और धीरे से अपने पैरों की उंगलियों पर उतरें। स्थिर गति बनाए रखें और वांछित अवधि या दूरी तक जॉगिंग जारी रखें। याद रखें कि पूरे अभ्यास के दौरान गहरी सांस लें और अच्छी मुद्रा बनाए रखें।