ID ĆWICZENIA: 0684 Sprzęt: body weight
run (equipment)
Część Ciała: cardio Główny Cel: cardiovascular system Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Rozpocznij, stojąc wyprostowany, stopy w rozkroku na szerokość bioder. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj rozluźnioną górną część ciała. Zacznij biec w miejscu, unosząc kolana w kierunku klatki piersiowej i lądując miękko na palcach stóp. Utrzymuj stałe tempo i kontynuuj bieg przez wybrany czas lub dystans. Pamiętaj o głębokim oddychaniu i utrzymywaniu prawidłowej postawy przez cały czas trwania ćwiczenia.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić run (equipment) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →