run (equipment)
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Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. Coinvolgi il tuo core e mantieni la parte superiore del corpo rilassata. Inizia a fare jogging sul posto, sollevando le ginocchia verso il petto e atterrando dolcemente sulle punte dei piedi. Mantenere un ritmo costante e continuare a fare jogging per la durata o la distanza desiderata. Ricordatevi di respirare profondamente e di mantenere una buona postura durante l'esercizio.
Start by standing upright with your feet hip-width apart. Engage your core and keep your upper body relaxed. Begin jogging in place, lifting your knees up towards your chest and landing softly on the balls of your feet. Maintain a steady pace and continue jogging for the desired duration or distance. Remember to breathe deeply and maintain good posture throughout the exercise.