ID УПРАЖНЕНИЯ: 0684 Оборудование: body weight
run (equipment)
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Задействуйте корпус и держите верхнюю часть тела расслабленной. Начните бег на месте, подтягивая колени к груди и мягко приземляясь на подушечки стоп. Поддерживайте устойчивый темп и продолжайте бег трусцой желаемую продолжительность или расстояние. Не забывайте глубоко дышать и сохранять правильную осанку на протяжении всего упражнения.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить run (equipment) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →