운동 ID: 0664 기구: body weight
push-up to side plank
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders chest triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손이 어깨 너비로 벌려져 있으면서 몸이 일직선인 푸시업 자세를 취합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 코어를 조여줍니다. 처음 자세로 다시 밀어올립니다. 체중을 왼손으로 옮기고 몸을 오른쪽으로 회전하면서 오른팔을 천장 쪽으로 들어올립니다. 몇 초 동안 사이드 플랭크 자세를 유지한 후 처음 자세로 돌아옵니다. 반대쪽에서도 푸시업과 사이드 플랭크를 반복합니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.
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