push-up to side plank

Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Desplaza el peso hacia la mano izquierda y rota el cuerpo hacia la derecha, elevando el brazo derecho hacia el techo. Mantén la posición de plancha lateral durante unos segundos y luego vuelve a la posición inicial. Repite la flexión y la plancha lateral en el lado opuesto. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.