push-up to side plank

Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et le corps bien aligné. Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant ta sangle abdominale gainée. Repousse-toi vers la position de départ. Reporte ton poids sur ta main gauche et fais pivoter ton corps vers la droite, en levant ton bras droit vers le plafond. Maintiens la position de la planche latérale pendant quelques secondes, puis reviens à la position de départ. Répète la pompe et la planche latérale du côté opposé. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.