push-up to side plank

Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e il corpo in linea retta. Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo il core impegnato. Spingi indietro fino alla posizione di partenza. Sposta il peso sulla mano sinistra e ruota il corpo verso destra, sollevando il braccio destro verso il soffitto. Mantieni la posizione della plancia laterale per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti il ​​push-up e il plank laterale sul lato opposto. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.