ID УПРАЖНЕНИЯ: 0664 Оборудование: body weight
push-up to side plank
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders chest triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч, а тело образуя прямую линию. Опустите тело к земле, сгибая локти, сохраняя при этом корпус напряженным. Вернитесь в исходное положение. Перенесите вес тела на левую руку и поверните тело вправо, подняв правую руку к потолку. Удерживайте положение боковой планки несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите отжимание и боковую планку на противоположной стороне. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить push-up to side plank когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →