운동 ID: 0600 기구: leverage machine
lever seated leg raise crunch
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
레버 머신에 앉아 등을 등받이에 붙이고 발을 풋레스트에 놓습니다. 손잡이나 사이드바를 잡아 안정성을 유지합니다. 복부에 힘을 주고 천천히 다리를 가슴 쪽으로 올리며 동시에 상체를 앞으로 구부립니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리와 상체를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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