lever seated leg raise crunch

लीवरेज मशीन पर अपनी पीठ को बैकरेस्ट पर और अपने पैरों को फुटरेस्ट पर रखकर बैठें। स्थिरता के लिए हैंडल या साइडबार को पकड़ें। अपने पेट को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपने पैरों को अपनी छाती की ओर ऊपर उठाएं, साथ ही अपने धड़ को आगे की ओर मोड़ें। शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों और धड़ को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।