lever seated leg raise crunch

Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés. Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad. Activa el abdomen y eleva lentamente las piernas hacia el pecho, mientras curvas el torso hacia adelante al mismo tiempo. Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas y el torso a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.