lever seated leg raise crunch
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Assieds-toi sur la machine à levier, le dos contre le dossier et les pieds sur les repose-pieds. Saisis les poignées ou les barres latérales pour te stabiliser. Gaine tes abdominaux et lève lentement tes jambes vers ta poitrine, en enroulant ton torse vers l'avant en même temps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes et ton torse pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the leverage machine with your back against the backrest and your feet on the footrests. Grasp the handles or sidebars for stability. Engage your abs and slowly raise your legs up towards your chest, curling your torso forward at the same time. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs and torso back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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