lever seated leg raise crunch

Sedersi sulla macchina con leva con la schiena contro lo schienale e i piedi sui poggiapiedi. Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità. Contrai gli addominali e solleva lentamente le gambe verso il petto, piegando contemporaneamente il busto in avanti. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe e il busto nella posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.