lever seated leg raise crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке и поставив ноги на подножки. Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости. Напрягите пресс и медленно поднимите ноги к груди, одновременно наклоняя туловище вперед. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и туловище обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on the leverage machine with your back against the backrest and your feet on the footrests. Grasp the handles or sidebars for stability. Engage your abs and slowly raise your legs up towards your chest, curling your torso forward at the same time. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs and torso back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated leg raise crunch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button