lever seated leg raise crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na maszynie dźwigniowej, opierając plecy o oparcie, a stopy na podpórkach. Chwyć uchwyty lub boczne poręcze dla stabilizacji. Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś nogi w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie zwijając tors do przodu. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i tors do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Sit on the leverage machine with your back against the backrest and your feet on the footrests. Grasp the handles or sidebars for stability. Engage your abs and slowly raise your legs up towards your chest, curling your torso forward at the same time. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs and torso back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated leg raise crunch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button