lever seated leg raise crunch

Usiądź na maszynie dźwigniowej, opierając plecy o oparcie, a stopy na podpórkach. Chwyć uchwyty lub boczne poręcze dla stabilizacji. Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś nogi w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie zwijając tors do przodu. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i tors do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.