운동 ID: 0595 기구: leverage machine
lever seated crunch (chest pad)
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
편안함에 따라 시트 높이와 체스트패드 위치를 조절합니다. 머신에 앉아 등을 체스트패드에 붙이고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 손잡이나 옆 바를 잡아 안정성을 유지합니다. 복부에 힘을 주고 천천히 몸을 뒤로 기울이며 체스트패드가 함께 움직이게 합니다. 최대 수축에서 잠시 멈춰 복부의 긴장을 느낍니다. 복부에 힘을 주고 위로 당겨 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 lever seated crunch (chest pad) 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →